Quelles plantes mettre dans la chambre, sept choix qui aident à mieux dormir

Beaucoup de gens pensent encore qu'il ne faut pas mettre de plantes dans une chambre, par peur du « manque d'oxygène la nuit ». Idée fausse : la quantité d'oxygène consommée par une plante en chambre est négligeable. Voici les sept à privilégier, faciles à vivre, sans pollen envahissant ni parfum entêtant.

Ce qu'il faut chercher

• Plantes peu allergisantes (peu ou pas de pollen).
• Espèces tolérantes à la luminosité moyenne d'une chambre.
• Pas de feuilles parfumées trop fortes (gardénia, jasmin) qui peuvent gêner le sommeil.
• Pas de plantes qui transpirent énormément (excès d'humidité dans une pièce de sommeil).

1. Sansevière, la championne

La sansevière (Dracaena trifasciata) est la plante de chambre par excellence. Son métabolisme CAM la rend très économe en eau, et elle se contente de presque rien.

Tolère la pénombre, l'air sec, l'oubli d'arrosage. Vraiment l'option la plus simple.

2. Aloe vera

Comme la sansevière, l'aloe vera est une succulente à métabolisme CAM, très économe en eau. Bonus, son gel s'utilise pour les petites brûlures.

Lumière vive idéalement (près d'une fenêtre), arrosage espacé.

3. Spathiphyllum

Le Spathiphyllum (fleur de lune) tolère la pénombre et purifie l'air en captant le formaldéhyde et l'ammoniac. Ses fleurs blanches élégantes ajoutent du calme à la pièce.

Substrat à garder légèrement humide. Toxique pour les chats si ingéré, à placer en hauteur si nécessaire.

4. Pothos doré

Le pothos absorbe les composés organiques volatils (peintures, meubles neufs) et pousse partout, même dans une chambre peu lumineuse. Sa silhouette retombante adoucit visuellement la pièce.

5. Lavande en pot

Pour le côté apaisant, la lavande en pot est intéressante. Son parfum a des effets relaxants documentés et favorise l'endormissement. Demande beaucoup de lumière, à placer près d'une fenêtre.

6. Chlorophytum (plante araignée)

Tolère tout, capte le formaldéhyde, fait des bébés. Variétés panachées disponibles. Peu allergisante.

7. Aglaonema

Pour les chambres peu lumineuses, en variété verte ou argentée. Les rouges et roses veulent une lumière indirecte plus vive. Tolère l'oubli, indifférente à l'humidité ambiante.

Combien en mettre dans la chambre

La règle simple : pas plus que ce dont vous pouvez prendre soin. Trois à cinq plantes dans une chambre standard suffisent à profiter de l'effet sans en faire une serre.

Côté pratique :

• Une plante par mètre carré au sol maximum.
• Suspendez ou posez sur étagères pour ne pas encombrer.
• Aérez la chambre 10 minutes le matin, comme dans toute pièce.

À éviter dans une chambre

• Plantes très parfumées (gardénia, jasmin, oranger du Mexique) : peuvent gêner le sommeil.
• Plantes à pollen (genre fleurs de saison) : risque d'allergie.
• Cactus piquants : sécurité au lever de nuit.
• Plantes très transpirantes (Areca, fougères massives) : ajoutent de l'humidité, pas idéal en chambre déjà humide.

Le mythe de la chambre fermée

Une plante dans une chambre fermée la nuit ne rend pas l'air dangereux. Pour devenir problématique, il faudrait des dizaines de plantes dans une pièce hermétique, ce qui n'arrive jamais en conditions normales. Vous pouvez donc dormir tranquille avec vos sansevières et vos pothos.

Le suivi avec Plenova

Chaque fiche du catalogue Plenova dit la lumière que demande l'espèce et sa toxicité : de quoi choisir les plantes de la chambre, et écarter celles à éviter si votre chat dort sur le lit.

Une chambre habitée par quelques plantes vertes, c'est un sommeil un peu meilleur sans le savoir, et un réveil avec un peu plus de vie autour.