Beste Pflanzen fürs Schlafzimmer: sieben Auswahlen, die beim Schlafen helfen

Viele Leute glauben immer noch, man solle keine Pflanzen im Schlafzimmer haben, aus Angst, sie würden ihnen nachts den Sauerstoff entziehen. Falsche Vorstellung: der Sauerstoffverbrauch einer Pflanze in einem Schlafzimmer ist vernachlässigbar. Besser noch, ein paar Arten produzieren dank eines speziellen Stoffwechsels tatsächlich nachts Sauerstoff. Hier sind sieben, die es wert sind.

Worauf zu achten ist

• Allergiearme Pflanzen (wenig oder kein Pollen).
• Arten, die typisches Schlafzimmerlicht vertragen.
• Nicht stark duftend (Gardenie, Jasmin), was den Schlaf stören kann.
• Keine starken Transpirateure (zu viel Feuchtigkeit in einem Schlafraum).

1. Bogenhanf, der Champion

Der Bogenhanf (Dracaena trifasciata) ist die Schlafzimmerpflanze. Sein CAM-Stoffwechsel öffnet seine Stomata nachts und gibt Sauerstoff ab, während du schläfst.

Verträgt schwaches Licht, trockene Luft, verpasste Gießrunden. Wirklich die einfachste Option.

2. Aloe vera

Wie Bogenhanf ist Aloe vera eine Sukkulente mit CAM-Stoffwechsel. Sie gibt nachts Sauerstoff ab. Bonus: ihr Gel wirkt bei kleinen Verbrennungen.

Idealerweise helles Licht (nahe einem Fenster), ausgedehnte Gießrunden.

3. Einblatt

Spathiphyllum verträgt schwaches Licht und reinigt die Luft, indem es Formaldehyd und Ammoniak absorbiert. Seine eleganten weißen Blüten verleihen dem Raum ein Gefühl der Ruhe.

Substrat leicht feucht halten. Giftig für Katzen bei Verschlucken, hoch platzieren, falls nötig.

4. Goldene Efeutute

Efeutute absorbiert flüchtige organische Verbindungen (Farbe, neue Möbel) und wächst überall, sogar in einem dämmrigen Schlafzimmer. Ihre rankende Form mildert visuell das Aussehen des Raums.

5. Topflavendel

Für die beruhigende Seite ist Topflavendel interessant. Sein Duft hat dokumentierte entspannende Wirkungen und hilft beim Einschlafen. Braucht viel Licht, ans Fenster stellen.

6. Grünlilie

Verträgt alles, fängt Formaldehyd ein, macht Babys. Panaschierte Formen verfügbar. Geringes Allergen.

7. Aglaonema

Für dämmrige Schlafzimmer, die trotzdem Farbe wollen. Rote, rosa oder silberne Sorten. Verträgt Vernachlässigung, gleichgültig gegenüber Luftfeuchtigkeit.

Wie viele Pflanzen hinzufügen

Einfache Regel: nie mehr, als du pflegen kannst. Drei bis fünf Pflanzen in einem Standardschlafzimmer sind genug.

Praktische Tipps:

• Eine Pflanze pro Quadratmeter höchstens auf dem Boden.
• Hängen oder Regale verwenden, um Oberflächen frei zu halten.
• Das Schlafzimmer morgens 10 Minuten lüften, wie jeden Raum.

Was im Schlafzimmer zu meiden ist

• Stark duftende Pflanzen (Gardenie, Jasmin, mexikanische Orange): können den Schlaf stören.
• Pollenpflanzen (saisonal blühende Pflanzen): Allergierisiko.
• Stachlige Kakteen: Sicherheitsrisiko, wenn du nachts aufstehst.
• Starke Transpirateure (Areca, große Farne): fügen Feuchtigkeit hinzu, nicht ideal in einem ohnehin feuchten Schlafzimmer.

Der geschlossene-Schlafzimmer-Mythos

Eine Pflanze in einem geschlossenen Schlafzimmer in der Nacht macht die Luft nicht gefährlich. Problematisch zu werden würde Dutzende Pflanzen in einem versiegelten Raum erfordern, was unter normalen Bedingungen nie passiert. Schlafe also ruhig mit deinen Bogenhanfen und Efeututen.

Tracking mit Plenova

Plenova hilft, eine Schlafzimmerauswahl auf deine Lichtbedingungen und Haustiersituation abzustimmen. Die App kennzeichnet ungiftige Arten klar und solche, die zu vermeiden sind, wenn eine Katze auf dem Bett schläft.

Ein Schlafzimmer mit ein paar grünen Pflanzen ist eine etwas bessere Nachtruhe, ohne dass man es merkt, und ein Aufwachen mit ein bisschen mehr Leben um sich herum.